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把燕麥用牛奶泡開，覆上酸奶，蓋上蓋子扔進冷藏室，待它自己膨脹成白白嫩嫩的一碗燕麥粥，就可以挖出來大快朵頤 。
食材：一杯份（約250ml）：燕麥片、牛奶、酸奶、芒果、椰子片、杏仁碎
做法：
1. 在瓶中倒入燕麥片
2. 倒入牛奶
3. 舀入酸奶，此處也可以用濃稠型酸奶營造奶油的效果
4. 蓋上蓋子或用保鮮膜封口，放入冰箱冷藏過夜
5. 取一勺杏仁切碎，你也可以用其它你喜歡的堅果碎
6. 芒果用十字花刀法切塊，擺入瓶中
7. 撒上椰子片和杏仁碎即成
希臘酸奶
面對那些質(zhì)地濃稠、口感酸澀的希臘酸奶，常常不知所措……這，要怎么吃啊？
拌一拌、蘸一蘸、抹一抹！
1｜無負擔(dān)小甜點：拌果醬/蜂蜜
如果，你想要一款高顏值、無罪惡感的果腹小甜點，拌上果醬或蜂蜜的希臘酸奶，是極好的 。酸與甜恰能平衡得當(dāng)，更無需擔(dān)心熱量爆棚 。
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2｜健身黨大愛：蘸蔬菜/餅干
健身黨們最愛的，低糖低脂高蛋白的解決方案當(dāng)然也要有 。
急需補充纖維甩脂通便便的，買根西芹切段蘸蘸蘸！
愛好嘎嘣脆口感的，請選擇水果胡蘿卜蘸蘸蘸！
相信我，這些平時被你們嫌棄的蔬菜，一遇到酸奶，仿佛像被施了魔法一樣，莫名地好吃起來了 。
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不過，許多男生總覺得蔬菜吃不飽，還是想要來點兒碳水 。沒關(guān)系，我們還有餅干?。。ㄊ岽蜃畈蝗菀着峙叮?br />
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3｜懶炸天的選擇：抹能量棒
早晨睡不醒斯基，需要一秒滿血復(fù)活？能量棒和希臘酸奶也能湊成一對好搭檔 。
包里揣幾根能量棒，上班路上再順手買罐希臘酸奶，兩分鐘就搞定的高能早（午）餐，連碗都省了！
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抹一層希臘酸奶，能量棒還能秒變激萌夾心小餅干哦 。
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4｜你大概沒想過，酸奶也能變成咸味小食
引領(lǐng)潮流的美國明星酸奶品牌Chobani，在他們的紐約soho體驗店里推出了一系列酸奶的咸味吃法 。鵝君自己也將信將疑地試驗了一發(fā)，沒想到竟出乎意料的美味 。
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最簡單的咸味酸奶版本，就是加鹽、橄欖油、黑胡椒 。由于希臘酸奶本身就口感綿密，只需稍加攪拌，吃起來便如奶油般厚實而滿足，口腔中透著點點微辛的余韻，還不失清爽 。
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要是覺得只有調(diào)味料過于單薄，不妨在此基礎(chǔ)上加進切丁的黃瓜和蔥花兒，把它變成一份小而精致的沙拉，一定也會讓你吃到欲罷不能 。
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5｜咸味進階版，配菜也絕妙
許多人為了減肥不得不日日吃草，卻不喜歡某些口感過于生澀的（羅沙紅／綠、羽衣甘藍、藜麥）沙拉配菜，怎么辦？
請用希臘酸奶替代高脂肪的乳化類沙拉醬！
蛋黃醬，凱撒醬，千島醬，統(tǒng)統(tǒng)古德白！
舀出兩三勺稠厚的希臘酸奶，再淋上幾滴香氣四溢的金黃色橄欖油，就有了一盤吃起來毫不干澀，卻比油醋熱量還低的沙拉 。
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