如何鍛煉能夠強壯，這是跟鍛煉的方法密切相關(guān)的，以下將介紹一些雖然簡單的，但是強壯效果卻非常明顯的健身操 。
男性強身健身操步驟：
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平 。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原 ?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍 。做動作前，全身宜放松 。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛 。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用 。

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