4、在戶外使用健身器材鍛煉 ， 應(yīng)避免直接跟皮膚接觸 。因?yàn)闅鉁亟抵亮阆潞?nbsp;， 人體皮膚接觸到冰冷的金屬 ， 很可能造成粘連 ， 直接帶來傷害 。此時(shí) ， 應(yīng)戴上手套 。

    5、鍛煉間隙要適當(dāng)短一些 ， 避免長時(shí)間站立于冷空氣中 ， 從而造成體溫下降 ， 肌肉也會(huì)跌入疲憊狀態(tài) ， 粘滯性增大 ， 不但影響接下來的鍛煉效果 ， 也容易受傷 。

    冬季戶外鍛煉最要防扭傷

    冬季戶外鍛煉尤其是滑雪 ， 最要當(dāng)心扭傷 ， 扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病 ， 千萬不能掉以輕心 。

    有些扭傷發(fā)生后 ， 可能并未造成骨折 ， 疼痛癥狀也不嚴(yán)重 ， 很多人因此會(huì)忽視治療 ， 譬如韌帶損傷 ， 因無痛感就最易被忽視 ， 但往往其結(jié)果就是導(dǎo)致半月板損傷 。單純韌帶重建術(shù)后3-5周即可正?；顒?dòng) ， 半年后可進(jìn)行一般性運(yùn)動(dòng) ， 但是切除部分半月板后 ， 依然有很大的概率會(huì)患骨關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)增生 。

    所以鍛煉前 ， 不妨佩戴合適的防護(hù)用具 ， 如護(hù)膝等 ， 并掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法 ， 避免受傷 。一旦受傷 ， 應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療 ， 以免延誤病情 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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