快步

    步行是最簡便易行的有氧運(yùn)動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好 。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時(shí)可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖 。推薦運(yùn)動頻率：每天步行約4.5公里，時(shí)間在30分鐘以上，每周5次左右 。

    如果工作忙，抽不出整塊時(shí)間，可以上午、下午、晚上各10分鐘 ?？觳阶咭部呻p手使用手杖，使運(yùn)動更協(xié)調(diào)平穩(wěn) 。

    游泳

    游泳對人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運(yùn)動方式 。67歲的美國家庭醫(yī)生卡爾·丹尼森博士每周游5次 。他說：“一下水，所有壓力煙消云散 。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕” 。



     跳舞

    跳舞是一種全身運(yùn)動，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，有益心臟健康 。專家建議，可根據(jù)自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應(yīng)強(qiáng)度的舞蹈班 。如果附近沒有舞蹈班，那么可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘 。

    騎自行車

    研究發(fā)現(xiàn)騎單車的習(xí)慣能夠?qū)⑿难芄δ茉鰪?qiáng)3%—7% 。心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同 。

    以上的4種有氧運(yùn)動對于心臟病的治療起著不小的輔助作用，患者可在生活中多多進(jìn)行采取這些有氧運(yùn)動的方式，興許可以幫助病情的快速好轉(zhuǎn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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