懷孕中的媽媽們練習(xí)瑜伽時(shí)需要注意什么問題，才能既避免傷害，又能達(dá)到健身效果 。一起看看以下的四個(gè)注意點(diǎn)吧 。1、練習(xí)時(shí)間要選對
在妊娠的第一階段，孕媽媽做任何費(fèi)力的身體操練常常因不能堅(jiān)持而最終放棄，建議孕媽媽從妊娠第4個(gè)月開始進(jìn)行瑜伽鍛煉，每周2～3次，每次練習(xí)以自己身體舒適為適宜 。
2、循序漸進(jìn)慢加量
如果你沒有流產(chǎn)史，身體很健康，那么只要你覺得準(zhǔn)備好了就可以進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉，需要注意的是一定要慢加運(yùn)動(dòng)量，不可突然加大運(yùn)動(dòng)量和延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間 。如果你有習(xí)慣性流產(chǎn)史或身體特別虛弱，那么你要謹(jǐn)慎選擇練習(xí)動(dòng)作 。
3、姿勢調(diào)整適宜自己
在整個(gè)妊娠過程中，孕媽媽可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢，但必須以個(gè)人的舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)要因人而異，必須與你的身體狀況相協(xié)調(diào) 。練習(xí)時(shí)如有不適感，要馬上請教你的教練調(diào)整，練習(xí)時(shí)不要在意其他人做的體位程度，一定要集中精力關(guān)注自己，切不可看他人練什么你也練什么，要知道，人家和你的身體狀況可能差異巨大 。
4、練習(xí)場所安全可靠
孕期的鍛煉是必要的，但切不可過量，若有輕微出血或醫(yī)生要求臥床休息，則需停止鍛煉 。不管以前曾經(jīng)練習(xí)過瑜伽，還是第一次練習(xí)，孕婦都必須得到醫(yī)生或者助產(chǎn)士的允許，并且在有教授孕婦練習(xí)經(jīng)驗(yàn)并合格的瑜伽教練指導(dǎo)下進(jìn)行 。
孕媽媽瑜伽的練習(xí)，一定要根據(jù)自己的身體情況量力而行，并隨時(shí)請教瑜伽教練，切不可盲目練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 從生理心理雙重看瑜伽冥想
• 新媽媽練習(xí)瑜伽的四大要點(diǎn)
• 靜界瑜伽，瑜伽教練的搖籃
• 三招練習(xí)瑜伽 幫你放松壓力
• 2到3歲寶寶適合練習(xí)瑜伽嗎？
• 1本書1個(gè)枕頭瑜伽變身操
• 時(shí)尚OL食療+瑜伽＝魅力
• 瑜伽飲食計(jì)劃 健康時(shí)尚
• 瑜伽帶給你的七個(gè)健康訊號
• 開啟新年好運(yùn)的肌膚瑜伽