春天氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人們會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡這就是春困 。春困是春季季節(jié)交換所出現(xiàn)的調(diào)節(jié)反應(yīng)，春天濕氣重，而人體的陽氣不足就容易被濕邪侵犯引發(fā)脾不能正常運化，肝不能正常疏泄，而肝藏血腎藏精，肝腎同源導(dǎo)致脾胃肝腎等各臟腑微妙的變化 。從而出現(xiàn)精力不足、疲乏、嗜睡，所以春困也稱為濕困 。濕氣又會引起脾胃功能失調(diào)，比如一些生活習(xí)慣、缺少運動、飲食不均衡等等又會加重春困癥狀的出現(xiàn) 。
若想擺脫春困襲擾，可以順應(yīng)春季的自然規(guī)律，做好以下三方面：1起居有常保證睡眠 中醫(yī)提倡起居有常的養(yǎng)生原則認(rèn)為起臥有常能調(diào)養(yǎng)神氣，起臥無常日久必致神氣受傷，精神萎靡，容易導(dǎo)致各種病癥 。
春季陽氣生發(fā)而陽氣的生發(fā)和閉藏與睡眠密切相關(guān) 。清晨時陽氣行于表，睡眠時陽氣形于內(nèi)，適當(dāng)減少睡眠時間 。晚睡早起(不建議晚于23點)有利于陽氣生發(fā) 。多睡非但不能解乏反而會加重困倦，因為引起春困的主要原因，并非睡眠不足，而是神經(jīng)細(xì)胞不夠興奮，睡眠過多，易使人體陽氣郁滯，進一步降低大腦皮層的興奮性 。
2保證飲食 三月養(yǎng)生重在養(yǎng)陽《黃帝內(nèi)經(jīng)》中春夏養(yǎng)陽原則，多吃辛、甘、發(fā)散、溫補陽氣的食物如蔥、蒜、香菜等 。這類食物溫補陽氣，使人體陽氣充實，且辛溫發(fā)散，有利于陽氣生發(fā) 。
3舒肝解郁調(diào)攝身心 春季與肝相通，肝之疏泄功能正常則人體全身氣機暢達不易患病 。心情舒暢，避免暴怒憂郁傷肝 。
古人對解春困也有獨到之法，藥王孫思邈在中醫(yī)典籍《養(yǎng)生銘》中有這樣一段話：‘’亥寢嗚云鼓，寅興漱玉津 。妖邪難犯己，精氣自全身‘’其中說的就是是解春困的兩種方法 。
一是‘’鳴云鼓‘’就是振動耳朵，其原理為腎開竅于耳，通過護耳增強腎的強壯功能，可以達到護腎強腎的作用，有效的收斂神氣、補益腎氣 。方法是用雙手掌遮住雙耳，用雙手的中指和食指交替，敲打后腦勺，每晚的九點到11點，每晚一次，每次15到20分鐘 。
一種是‘’漱玉津‘’ 認(rèn)為唾液為養(yǎng)人之物，與人的壽命有關(guān)，方法為緊閉口唇，反復(fù)用舌在口腔內(nèi)吐漱，然后慢慢吞下晨起可做7次 ?，F(xiàn)在養(yǎng)生的提倡早晨一杯溫開水作為養(yǎng)生的一種方法與孫思邈提出的起床前 ‘漱玉津’方法具有淵源關(guān)系 。所以多關(guān)注平時養(yǎng)生保健知識，可以使身體更強健 。
春季防困小妙招：飲食宜清淡溫和，可選具有扶助正氣補益元氣的食物多吃蔬菜，特別是青菜、胡蘿卜和甜菜；可以多喝水也可選花茶日常調(diào)整體質(zhì)狀態(tài)；困時開窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣伸個懶腰；適當(dāng)?shù)奈缢?15～30分鐘)；按摩太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里每日早晚按摩一次，每次3至5分鐘；當(dāng)困乏時可聞清涼油、花露水、芳香精油；多走路適當(dāng)?shù)牡倪\動如跑步，太極，沐浴陽光多參加戶外運動；保持一個好的心情，多開懷大笑 。
溫馨提示，體質(zhì)虛弱或亞健康狀態(tài)的人群，春困癥狀會持續(xù)時間更長，且不易糾正，這類人群需要接受系統(tǒng)調(diào)理，以便早日恢復(fù)健康 。特別是中風(fēng)患者發(fā)病前，也可能出現(xiàn)類似疲乏、困倦等春困現(xiàn)象 。因此有高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的人要警惕中風(fēng)的發(fā)生 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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