【早晨喝粥 溫暖一天】冷秋早晚漸涼 。適量的加件衣服有時(shí)還是覺(jué)得有涼意 。其實(shí)，是你的身體沒(méi)有條理好，那么如何進(jìn)行身體的調(diào)節(jié)呢?推薦調(diào)節(jié)秋季養(yǎng)生粥給大家 。早晨起喝粥夜間保暖 。
春捂秋凍要有度
“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” ， 養(yǎng)生專家稱白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼 。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)，而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了 。但這時(shí)候天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺(jué)還會(huì)開(kāi)空調(diào)，或洗冷水澡，但專家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼 。
中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法 ， 也就是說(shuō)白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體了 。另外，白露之后天氣冷暖多變 ， 尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā) 。如果這時(shí)候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌 。
隨著天氣越來(lái)越?jīng)?，有些人?huì)出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來(lái)講這是腎氣不足的表現(xiàn) 。養(yǎng)生專家提醒，這時(shí)不少體虛的市民應(yīng)及時(shí)添衣，避免生病 。其實(shí)，春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣 。因?yàn)樘鞖庾儧觯说拿滓]合起來(lái)防著涼，如果過(guò)早就把厚衣服穿上了，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_(kāi)放 ， 突然降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過(guò)毛孔傷人 。因此，養(yǎng)生專家不建議過(guò)早添加衣物 。
喝粥祛涼又防燥
白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人 ， 容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象 。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故 。因此，從飲食上看，應(yīng)注意滋陰，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r(shí)” 。秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺 。
由于“肺主氣 ， 司呼吸，主宣發(fā)與肅降，喜潤(rùn)不喜燥 ?！彼园茁都竟?jié)不能一味進(jìn)補(bǔ) 。專家建議在飲食調(diào)節(jié)上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主 。
飲食上，建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等 。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要 ， 如芥蘭、菠菜、綠菜花等 。
米粥養(yǎng)胃又補(bǔ)氣
在傍晚以后才會(huì)送上些許涼意，讓晚飯后遛彎兒的人們享受一下久違的清涼 。在這樣一個(gè)交替的時(shí)節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀 。
在這樣一個(gè)季節(jié)交替的時(shí)節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀 。營(yíng)養(yǎng)膳食科營(yíng)養(yǎng)師建議，此時(shí)多喝些米粥、蔬菜湯等湯品，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能增強(qiáng)身體抵抗力，讓身體充滿活力 。
在傍晚以后才會(huì)送上些許涼意，讓晚飯后遛彎兒的人們享受一下久違的清涼 。在這樣一個(gè)交替的時(shí)節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀 。營(yíng)養(yǎng)膳食科營(yíng)養(yǎng)師建議 ， 此時(shí)多喝些米粥、蔬菜湯等湯品，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能增強(qiáng)身體抵抗力 ， 讓身體充滿活力 。
各種谷類米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化 ， 好吸收，是養(yǎng)胃的最佳飲食 。中醫(yī)認(rèn)為，粥能滋陰補(bǔ)氣、寧神活血及祛肝火 。而且，煮得越久的粥就越具食療效果 。米粥除富含營(yíng)養(yǎng)外 ， 還含有膳食纖維，利于大便排出，有清腸胃的功能 。
薏米粥，非常適合夏末季節(jié)食用，具有祛濕、防過(guò)敏的功效，尤其適合心血管病人和腎臟不好人群長(zhǎng)期食用 。
紫米粥，紫米中含有人體需要的多種氨基酸，還有含量很高的鐵、鈣、錳、鋅等多種微量元素以及各種維生素 。
總結(jié)：喝粥祛涼又防燥，米粥養(yǎng)胃又補(bǔ)氣 ， 小編推薦的秋季養(yǎng)生粥很贊吧 。秋季涼爽，可不要受涼感冒哦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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