時下 ， 越來越多的人步入腎虛行列，年齡層也越來越年輕化 。中醫(yī)認為，腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛兩種，辨清屬性并加以恰當(dāng)食療對腎臟健康大有裨益 。那么，究竟吃什么可以補腎呢?下面，中醫(yī)為大家推薦七款補腎食療方，固本培元，讓你血氣足氣色好 。
肉蓯蓉羊腎湯
材料：肉蓯蓉30克 ， 羊腎2只
做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜 ， 與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食 。
功效：補腎，益精，壯陽 。
海參杞參湯
材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克
做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯 。
功效：補氣益腎、生精養(yǎng)血 。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥 。
海參煲鴨湯
原料：海參200克，老鴨一只
做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用 。
功效：養(yǎng)陰益腎 。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等 。
巴戟二子酒
材料：巴戟天、菟絲子、復(fù)盆子各15 克 ， 米酒250 克
做法：將巴戟天、菟絲子、復(fù)盆子用米酒浸泡，7 天后可服用 。
功效：適用于腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數(shù)、腰膝冷痛等癥 。
燉豬腰
材料：豬腰子2 個，杜仲30 克，核桃肉30 克
做法：先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮 ， 燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用 。
功效：補腎助陽，強腰益氣 。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精等癥者，可輔食 。
九香蟲粉
材料：九香蟲適量
做法：將九香蟲炙熟，研細末，每次3 克，日服2 次 ， 空腹食用 。
功效：對腎虛所致的精液異常、尿頻，有輔助治療功效 。
黃精枸杞牛尾湯
材料：帶皮牛尾1 條(約750 克) ， 黃精20克、枸杞50 克，覆盆子10克、芡實10克、龍眼肉10克，精鹽7.5 ， 姜30 克
做法：枸杞子分為兩份，一份25 克水煮取濃縮汁25 克，另一份用清水洗凈 。牛尾刮洗干凈，剁成段，放入開水鍋內(nèi)氽一下，取出洗凈 ， 姜切片 。將牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25 克放在瓦罐內(nèi)，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾后，再加入枸杞濃縮汁25 克 ， 轉(zhuǎn)用文火燉爛取下，揀出姜、蔥，連瓦罐上桌食用 。
功效：補肝腎 ， 強筋骨 。適宜于腎虛者，如男子陽痿、早泄，女子月經(jīng)不調(diào)、性欲減退、腰膝酸痛等癥 。
【固本培元 7款中醫(yī)補腎藥膳方】

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