鄭多燕減肥操有哪些?運(yùn)動(dòng)是一種常見的瘦身方式之一 ， 韓國減肥明星鄭多燕發(fā)明的減肥操的威力名不虛傳 ， 想要快速減肥并且成功 ， 那就趕緊來練習(xí)這套減肥操吧 。
動(dòng)作與：側(cè)臥抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿外側(cè)
側(cè)臥在地板上 ， 用手臂抵住頭部 ， 另一只手撐在地板上 ， 用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬 ， 保持5秒再放下 ， 做10個(gè)動(dòng)作再換另一側(cè) 。
  
動(dòng)作二：俯身抬腿
瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后側(cè)
趴在地板上 ， 四肢伸展 ， 用腰腹部著地的方式 ， 抬起左腿的同時(shí)抬起右手臂 ， 反之抬起右腿時(shí)抬起左手臂 ， 動(dòng)作要緩慢 ， 讓肌肉盡量伸展 ， 保持10秒再換方向 。

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