近年瑜伽非常流行，主要是它的健身與瘦身功效非常受女性青睞 。可是到外面學(xué)瑜伽動輒幾百塊，費用并不是人人都付得起 。今天小編就教大家?guī)讉€有效減肥的瑜伽動作，讓你不用花錢，在家也能輕松瘦 。側(cè)邊伸展舒緩脊椎，消滅側(cè)腰肥肉（每邊重復(fù)8次）
1、 雙腳直立，與肩膊相同距離，雙手伸直指向天 。
2、 身體向側(cè)邊伸展，重點放于腰側(cè) 。
單腳蝗蟲踢走“豪華臀”（重復(fù)5-10次，每次10秒）
1、 俯臥，雙手雙腳垂直，下巴貼地，深呼吸 。
2、 吸氣，單腳提高，保持10秒，雙腳交替做 。
舞者旋腿收腳瘦腿（重復(fù)2-3次）
1、 向左側(cè)臥，雙手放頭，右腳提至盆骨位，吸氣時右腳踢向前 。
2、 呼氣時再將腳踢向天花板 。
人肉大“V”收胃腩　（重復(fù)2-3次，每次保持3秒）
1、 仰臥，手臂伸直，拉長脊骨 。
2、 吸氣時抬起雙手雙腳，呼氣時把手腳慢慢放下 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 無處不在的魔力瑜伽
• 熱瑜伽六式 健身好輕松
• 瑜伽冷卻調(diào)吸法令你全身放輕松
• 從生理心理雙重看瑜伽冥想
• 孕婦練習(xí)瑜伽的四個注意點
• 新媽媽練習(xí)瑜伽的四大要點
• 靜界瑜伽，瑜伽教練的搖籃
• 三招練習(xí)瑜伽 幫你放松壓力
• 2到3歲寶寶適合練習(xí)瑜伽嗎？
• 1本書1個枕頭瑜伽變身操