瑜伽練習(xí)非常重視呼吸的練習(xí)，目前常用的瑜伽呼吸法練習(xí)分為胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸三類，通過幾千年的瑜伽發(fā)展，瑜伽教練從無數(shù)正確練習(xí)瑜伽的朋友們的感悟中得出，改變了您的呼吸，就改變了您的生命 。今天，天悅瑜伽向您推薦一個好的呼吸方法冷卻調(diào)吸法 。所謂冷卻調(diào)吸法：這是一種能夠使全身平靜的調(diào)吸法，主要特點是用嘴巴緩緩吸氣，再通過兩個鼻孔徐徐呼氣 。這樣逐漸使全身平靜，同時放松神經(jīng)系統(tǒng)
姿勢：按一種舒服的姿勢打坐，把雙手放在雙膝上，上身脊柱 。頭部 。頸部始終保持平直，雙目閉合，全身放松 。
步驟：舌頭前伸，觸及牙齒內(nèi)側(cè)，嘴唇微微張開，上下齒間留有縫隙，空氣可以從縫隙中進(jìn)入口中 。用嘴吸氣，感覺空氣經(jīng)過整個舌頭 。在不過于用力的情況下，盡可能多的吸入空氣 。接下來，用兩個鼻孔慢慢呼氣，直至呼完所有吸入的空氣 。這是一個完整的過程
功效：這個方法導(dǎo)致肌肉放松，血液凈化，對整個人體和神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)定和放松的作用 。它還促進(jìn)周身元氣運行流暢，抑制心情憂郁和精神緊張 。
說明：它在練習(xí)完瑜伽姿勢及其它調(diào)吸法后練習(xí) 。然后您可以進(jìn)入冥想，感覺從您的口腔 。喉嚨 。脊柱神經(jīng)等部位都是冰涼的，您因此變得安靜而平和，讓這種感覺傳遞您的全身 。冥想過程應(yīng)該3分鐘以內(nèi)
注意事項：在做這個呼吸法時，要確認(rèn)自己沒有感冒，天氣很寒冷時，晚上睡覺之前，都不宜做此練習(xí) 。高血壓患者做次練習(xí)時，不要同時練習(xí)懸吸，每次練習(xí)只限于10個回合 。有心臟病的人不應(yīng)該練習(xí)此法

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 從生理心理雙重看瑜伽冥想
• 孕婦練習(xí)瑜伽的四個注意點
• 新媽媽練習(xí)瑜伽的四大要點
• 靜界瑜伽，瑜伽教練的搖籃
• 三招練習(xí)瑜伽 幫你放松壓力
• 2到3歲寶寶適合練習(xí)瑜伽嗎？
• 1本書1個枕頭瑜伽變身操
• 時尚OL食療+瑜伽＝魅力
• 瑜伽飲食計劃 健康時尚
• 瑜伽帶給你的七個健康訊號