現(xiàn)在的女性們都喜歡做瑜伽，只要輕輕的幾個動作，就能達到健身的效果 。現(xiàn)在一起來練練熱瑜伽的最低級最易做的6招吧 。1、彎月
這個動作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身材一側(cè)崎嶇 。要留心看著鏡子里的自己矯正動作，留心收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸 。
2、棲息鷹
“同手同腳”原理：假如是右手繞在左手后，那么右腿也要努力繞到左腿之后；當然也可反過來做，并無鐵定懇求 。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當站立1分鐘仍不輕易，初學者要盡自己全力堅持住啊！
3、頭膝單足立
腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，假如你韌帶太緊，你會認為超級難做，頭幾次請別人幫忙，盡量完成并依據(jù)各人能力堅持，但不必刻意追求時間長度 。
4、腳趾功
這可是高難度動作！雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然后靠雙手支地堅持平衡，接著連續(xù)慢慢下蹲 。最后單足蹲著，接著提踵，完整用腳趾頭堅持身材平衡 。警惕別摔到了 。
5、駱駝
雙膝跪地，身材“反躬”，能做到什么水平，因人而異，不強求 。但要把持自己，眼睛要盡量朝后看，手支撐在腳后跟，膝關(guān)節(jié)處要成直角 。
6、眼鏡蛇
面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，別認為是放松運動，真正做起來也不輕易 。
小貼士
1、自始至終堅持均勻的深呼吸，非常重要！
2、用餐3小時后，等消化了空腹修習 。
3、在修習停滯后請務(wù)必多喝水 。
4、堅持安寧舒適的環(huán)境，最好有優(yōu)美音樂 。
5、努力而為，不可委曲，如身材不適可停練幾天 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 無處不在的魔力瑜伽
• 瑜伽冷卻調(diào)吸法令你全身放輕松
• 從生理心理雙重看瑜伽冥想
• 孕婦練習瑜伽的四個注意點
• 新媽媽練習瑜伽的四大要點
• 靜界瑜伽，瑜伽教練的搖籃
• 三招練習瑜伽 幫你放松壓力
• 2到3歲寶寶適合練習瑜伽嗎？
• 1本書1個枕頭瑜伽變身操
• 時尚OL食療+瑜伽＝魅力