男人35，有房有車（貸款），企業(yè)中層，白天伺候老板客戶忙個(gè)灰頭土臉，晚上老婆孩子也小心翼翼不敢怠慢，生活越來越?jīng)]有激情，身體狀態(tài)也一天不如一天，白天晚上沒有精神，心情晦暗總覺得無法派遣，原來那個(gè)激情澎湃永遠(yuǎn)不知疲倦的自己再也找不到了，也許，是該到了鍛煉身體的時(shí)候了 。真要鍛煉，卻發(fā)現(xiàn)自己會(huì)的沒有幾樣，球類都不在行，器械沒有耐性，大汗淋漓后疲憊依然故我，抑郁也更增加了幾分 ?？吹轿胰諠u消沉，酷愛瑜伽的老婆生拉硬拽拖著我到天悅國(guó)際瑜伽學(xué)院找她的瑜伽教練 。我們趕到時(shí)，教練的瑜伽課剛剛開始，我在休息區(qū)找了一個(gè)位置坐下來 。這是一堂冥想瑜伽課，學(xué)員10多人，隨著教練的指導(dǎo)做著伸展的動(dòng)作，神態(tài)安詳而舒緩，幽美的音樂彌漫在周圍，慢慢地，我的緊繃僵硬的身體放松了，煩躁郁悶的心也平靜下來……不知不覺間，室內(nèi)的燈光逐漸暗了下來，整個(gè)人感覺就像是漂浮在空中，什么煩惱雜念都沒有了，耳邊只有柔柔的音樂聲，仿佛這個(gè)世界就只有自己一個(gè)人存在 。就這樣，靜靜地享受這份難得的靜謐 。教練的聲音越來越小，漸漸的有學(xué)員響起輕微的鼾聲 。
當(dāng)我睜開眼睛的時(shí)候，瑜伽課已經(jīng)結(jié)束了 。教練來到我身邊 ?！案杏X怎么樣？”，教練問我，“睡著了，很久沒有像今天這樣輕松了”，我回答 ?！爸皇且瓦@么多女同志一起練有點(diǎn)不好意思，而且我的身體太僵硬……” 。
“其實(shí)，追根溯源，瑜珈是純屬男性的一種修身術(shù)，只是今天被女性不露聲色地發(fā)揮光大了 。在印度至少60%的瑜伽練習(xí)者為男性，而且真正的瑜伽大師也以男性居多 。在美國(guó)，超過350萬(wàn)的男性在練瑜伽，以瑜伽來保持身體最佳狀況 。今年最高票當(dāng)選NBA最佳球員的灰狼隊(duì)賈奈特，每場(chǎng)球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸和專注 。愈來愈多的肌肉男愿意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展 。瑜伽是讓身心放松的運(yùn)動(dòng)，并不是女性專屬的，如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對(duì)很多男性而言無疑是一種損失 。
男士瑜伽有專屬動(dòng)作，動(dòng)作的目的偏重于平衡和協(xié)調(diào)，動(dòng)作并不似女式瑜伽般要求柔韌性，而是追求將身體調(diào)試到最舒適的狀態(tài) 。瑜伽練習(xí)是不分男女的 。很多男士懷疑自己身體那么僵硬，不能練習(xí)瑜伽 。針對(duì)這個(gè)問題瑜伽中流傳這樣一句話：“不是因?yàn)樯眢w柔軟才練習(xí)瑜伽，而是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽之后身體才變?nèi)彳洝?。教練的話打動(dòng)了我 。我的瑜伽生活隨之開始了 。
蓮花坐、牛頭坐、雷電坐、蜥蜴式、眼鏡蛇式、犁式、半脊柱扭轉(zhuǎn)式、肩倒立式……動(dòng)作依然笨拙，體式依然不到位，但一直抑郁晦暗的心情開朗了，經(jīng)常失眠的睡眠質(zhì)量提高了，平時(shí)吱嘎作響的脊柱和頸椎變得柔軟輕松，被電腦折磨的飛蚊縈繞的雙眼開始明亮潤(rùn)澤了 。而且，我的同學(xué)中男士的身影也逐漸增多起來 。每次練習(xí)結(jié)束，我們常湊在一起交流體會(huì) 。有的同學(xué)因?yàn)樯詈凸ぷ鲏毫Σ豢爸刎?fù)，情緒容易激動(dòng)、易怒、失眠，通過呼吸法，調(diào)息法以及體位、冥想的練習(xí)，心情逐漸走出陰影，有效緩解壓力甚至去除了身心疾患 。有的同學(xué)由于經(jīng)常參加各種應(yīng)酬，身體肥胖，高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等小病纏身，通過體位練習(xí)、呼吸練習(xí)調(diào)理體內(nèi)分泌腺體的機(jī)能，疾病癥狀減輕；擠壓按摩內(nèi)臟器官達(dá)到了強(qiáng)健身體的效果 。還有同學(xué)每天堅(jiān)持鍛煉但常有運(yùn)動(dòng)損傷，通過把瑜伽作為運(yùn)動(dòng)前的熱身及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)練習(xí)，增加了關(guān)節(jié)靈活度和肌肉的力量，減少了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生 。
男人30歲以后身體狀態(tài)猶如拋物線一般直線下降，偏偏男人不愛服輸，往往拖著，直到身體真正的出現(xiàn)問題 。瑜伽緩和延伸的肢體動(dòng)作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發(fā)展的男性，兼顧平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展 。呼吸調(diào)息的練習(xí)，則可讓躁動(dòng)心情沉淀下來 。瑜伽除了保持體態(tài)與健康，最大貢獻(xiàn)就是助你遠(yuǎn)離壓力、心臟病和憂郁癥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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