春季春暖花開，是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)節(jié) 。戶外一些小運(yùn)動(dòng)是大家的首選，比如羽毛球 。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一種全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不受場地、年齡、性別的限制，也是大眾所容易接受的運(yùn)動(dòng)，但是打羽毛球時(shí)擊球姿勢不正確以及沒有充分熱身，可導(dǎo)致上肢手腕、肘以及肩部的多種損傷，所以大家要注意了 。下面一起來看看春季打羽毛球注意事項(xiàng)有哪些 。
一、打反手球：軟骨易撕裂
打羽毛球時(shí)，無論是擊打、扣殺還是吊、挑、推、撲、勾球時(shí)都要求手腕有基本的后伸和外展的動(dòng)作 。隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)，手腕還會(huì)快速伸直閃動(dòng)鞭打擊球或由后伸外展到內(nèi)收、內(nèi)旋閃動(dòng)切擊球 。這種情況下，手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤會(huì)不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠，特別容易造成損傷 。
有的人擅長打反手球，這就尤其容易出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂 。如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)自己的手腕，一扭就覺得疼痛，有時(shí)還伴隨咔咔作響，這就是腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂的癥狀 。關(guān)節(jié)三角軟骨受傷時(shí)，如疼痛不怎么劇烈，建議先休息幾天，如疼痛不減或加劇，那就應(yīng)該看看醫(yī)生了 。
二、頻頻“殺球”：警惕肩關(guān)節(jié)受傷
羽毛球還可造成肩部損傷 。肩關(guān)節(jié)是上肢與軀干的連接部位，是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié) 。打羽毛球常見的肩部損傷包括盂唇軟骨撕裂、關(guān)節(jié)囊增厚以及“肩部撞擊癥”等等 。
盂唇是肩關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨組織，其上連接著關(guān)節(jié)囊和韌帶，其中關(guān)節(jié)囊的松緊程度決定著肩部的活動(dòng)范圍 。奮力殺球時(shí)姿勢不正確以及用力過猛，都可能導(dǎo)致盂唇撕裂 。盂唇撕裂有個(gè)典型癥狀，就是不動(dòng)不痛，但是抬肩就會(huì)痛，而且可聽到關(guān)節(jié)里面咔咔響 。有些白領(lǐng)平時(shí)坐著不動(dòng)，關(guān)節(jié)受了傷都不知道，一直到周末再去打球，一抬肩痛得厲害，才醒悟到自己受了傷 。王文指出，輕微的盂唇撕裂不用理會(huì)，休息幾天即可自行痊愈，但總是疼或者一活動(dòng)關(guān)節(jié)內(nèi)就發(fā)出響聲，這時(shí)就應(yīng)該看醫(yī)生 。頻繁揮臂擊球，還可能引發(fā)肩后部關(guān)節(jié)囊增厚，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，影響關(guān)節(jié)內(nèi)部的穩(wěn)定 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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