很多女性肥胖的原因是水腫，尤其是臉部與四肢居多 。面對(duì)水腫，應(yīng)該怎樣才能有效治療？不妨多多練習(xí)以下的三個(gè)瑜伽招式，能讓你的水腫情況得到很好的緩解與改善哦 。單腳肩立式
1、吸氣，雙腳離地，使腳尖跨越過頭，于頭頂上方著地 。
2、吸氣，一腳朝上挺直，吐氣還原，再換另一腳，成單腳肩立 。
3、緩慢還原后，可采用仰躺式來舒緩全身與調(diào)息 。
NOTE：
注意事項(xiàng)：初學(xué)者如果無法雙腳同時(shí)朝上做肩立，可先施行單腳即可，勿勉強(qiáng)自己才安全 。
保健焦點(diǎn)：預(yù)防內(nèi)臟下垂，預(yù)防靜脈曲張，改善氣色除水腫，全身美容，促進(jìn)新陳代謝與血液循環(huán) 。
單腳向上伸直式
1、站立，挺直腰背 。
2、彎腰，使雙手著地并撐穩(wěn)重心 。
3、吸氣，一腳往上方舉起，盡力推高，停留做深呼吸，再還原換腳做 。
4、還原后，可采用嬰兒休息式及仰躺式來緩和呼吸與放松全身 。
注意事項(xiàng)：當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，雙腳膝蓋應(yīng)盡量伸直，刺激與按摩效果才佳 。
踩腳踏車式
1、雙腳跨坐于輔助器上 。
2、緩慢將身體躺到輔助器上（注意：頭是著地的），雙腳跨踩到輔助器上 。
3、手抓穩(wěn)輔助器，雙腳舉高，屈膝，前后劃開，做踩腳踏車狀，踩到雙腳發(fā)酸才緩慢還原 。
4、還原后，可采用仰躺式來舒緩身體與調(diào)整呼吸 。
注意事項(xiàng)：若沒有輔助器，可使用棉被折疊出一定的高度，墊于腰部來練習(xí)亦可 。踩腳時(shí)要雙腳盡力踩大幅度，效果才佳 。
輔助道具：瑜伽練習(xí)輔助器 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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