喝骨頭湯能補鈣嗎（別喝骨頭湯，它才是補鈣高手） 進入秋冬天后，晝短夜長，人體對鈣的吸收率變低，更容易缺鈣 。這不前段時間放假，自認為骨骼強健的王奶奶去旅游，結果不小心摔了一跤，傷了骨頭，家人擔心的不得了！
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這人上了年紀，疏松的骨質就像玉米棒一樣，一掰就斷，所以老人往往摔一跤就會骨折 。
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30歲后，人體內的鈣就開始流失近幾年我國骨質疏松人群急劇上升50歲以上人群骨質疏松癥患病率為19.2%每5個人中就有1人骨質疏松65歲以上人群骨質疏松癥患病率達到32.0%
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其中男性為10%左右女性達到了50%以上女性缺鈣的比例遠超男性每2人就有1人骨質疏松
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骨質疏松導致容易骨折 對于老人來說 骨折意味著高風險
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這些都在提醒你你可能骨質疏松了！ 骨質疏松1分鐘測試題
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1、年齡超過40歲2、身高是否比年輕時降低了(超過3cm)?3、父母中有骨質疏松或骨折4、女性過早停經(jīng)5、患有類風濕關節(jié)炎6、大量飲酒、有吸煙習慣7、每天運動少于30分鐘8、不能吃乳制品，沒有服用鈣片
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上述幾點，符合其中一點就得趕緊補鈣了 補鈣很多人吃錯了 從小時候到步入中老年我們總能聽到身邊人提醒：“要多喝奶，能補鈣” 。不然孩子長不高，比別人矮一截 年紀大了容易腰酸背疼肩膀僵睡個覺也能小腿抽筋……
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人的骨量從30 多歲就開始緩慢下降 。不一樣的人需要的鈣量不同： 青少年每天800~1000毫克 成年人每天800毫克左右 中老年人攝入量以800~1000毫克/天為佳
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薛主任提醒中老年人每天鈣需要為800~1000毫克但是我國老年人一日三餐攝取的鈣大概也就是400毫克距離推薦攝入量相差600毫克！
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還有人說喝骨頭湯補鈣 專家提醒：骨頭湯里沒多少鈣 反倒把油脂熬出來了 鈣沒補成，脂肪、膽固醇補了一堆！
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每天早餐、睡前喝一杯牛奶，是個補鈣的好方法~ 但有人卻喝不了牛奶，每次喝多了就容易拉肚子 。
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數(shù)據(jù)統(tǒng)計，全中國有將近3.5億人都喝不了牛奶！這被稱為乳糖不耐受！這該怎么辦呢？ 喝牛奶不如喝它 名老中醫(yī)陳以平在節(jié)目上 就講過“喝牛奶不如喝羊奶！” 羊奶的營養(yǎng)豐富，更接近母乳 而且羊奶更易被吸收
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