這段時間，一則有關(guān)女星胡靜的新聞備受準媽媽們關(guān)注：為了緩解產(chǎn)前抑郁以及順利生產(chǎn)，胡靜遵照私家醫(yī)生開出的運動處方，每天在水中練習1個小時的瑜伽 。
水中瑜伽對孕婦真的那么好嗎？杭城不少瑜伽教練在這幾天都被趕潮的女學員們問到這個問題 。采訪人員馬上向杭州瑜伽協(xié)會教練培訓導師、美國運動醫(yī)學會健康健身專家吳振巍請教，請他為趕潮的準媽媽們作個解答 。
水中瑜伽 準媽媽可以輕松掌控
“水的特性，再加上瑜伽的特點，讓水中瑜伽成為適合準媽媽并能被她們輕松掌控的運動 ?！焙贾蓁べf(xié)會教練培訓導師吳振巍給了采訪人員一個肯定的回答：水中瑜伽確實適合準媽媽們練習，在國外，有不少女性選擇水中瑜伽作為懷孕期的運動 。如果用一句話總結(jié)，那就是——“水中瑜伽是超贊的準媽媽運動 ?！?br /> 對準媽媽而言，水中瑜伽的優(yōu)越性來自哪里？吳振巍解釋道：這是由水的特性和瑜伽的特點決定的 。
具體說，水具備的浮力，使關(guān)節(jié)、骨骼、韌帶在水中的壓力減少，借助水的浮力，準媽媽的“額外負擔”在水中被自然減負，回到正常狀態(tài)，動起來便會輕松許多；另一方面，瑜伽是一項注重呼吸的運動，選擇其中舒展的姿勢，準媽媽的身心都能得到放松和鍛煉，不安和緊張的情緒能得到有效緩解 。
“很多人覺得水中瑜伽很神秘，是明星們才享用的運動，其實，水中瑜伽適合每一個普通人 。”吳振巍認為，水中瑜伽是準媽媽們可以去大膽嘗試的運動 。
準媽媽瑜伽班 目前杭城還屬空白
水中瑜伽雖然是準媽媽們運動的最佳選擇之一，但采訪人員多方打聽得到的消息是：杭城目前尚沒有專門針對準媽媽的水中瑜伽班 。
“對準媽媽們而言，練習水中瑜伽對水質(zhì)的要求會比較高 。除了水溫要保持在27度左右，水的清潔度要求也較高，否則會對孕婦的健康造成傷害 。除此之外，對瑜伽教練的要求也比較高 。這就使得健身房的開班成本很高 ?！痹诓稍L中，很多瑜伽教練告訴采訪人員，這就是準媽媽班很難開設的原因 。
“在條件許可的情況下，準媽媽們可以自己練習 。”吳振巍給準媽媽們開出了一張詳細的運動“處方”：水池深度低于胸部；水溫在27度左右；練習中絕對避免被他人碰撞；每次練習時間在20分鐘之內(nèi)（有瑜伽和游泳基礎的可適當延長）；注意平衡，可先選擇在池壁練習；注意從泳池到更衣室的保暖 。
“最好在懷孕之前的一年就開始水中瑜伽的練習，這樣懷孕時會更適應水中的感覺 。切忌做難度大的動作，最簡單的瑜伽動作配合準確的呼吸，便能取得最佳的效果 ?！眳钦裎娬{(diào)，沒有瑜伽和游泳基礎的準媽媽在練習時，一定要在專業(yè)人士陪同下進行；有基礎的，也要注意安全和適當原則 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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