清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門，進(jìn)行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實用的方法 。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進(jìn)行的，時間清晨 ?？崭轨o坐冥想5—10分鐘 。
準(zhǔn)備工作一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升 。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具) 。
過程：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運動，做以下5式，每式做6次 。
一、摩天式
兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原 。
二、風(fēng)吹樹式
兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒 。(左右算一組，共做六組) 。然后回到中間還原 。自然呼吸 。
如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果 。
三、腰轉(zhuǎn)動式
兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉(zhuǎn)向左方 。共6組，回到中間還原 。
四、眼鏡蛇扭動式
俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原 。
注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點 。
動作五：腹部按摩功 
蹲下，兩手放在兩膝上 。彎曲左膝，將膝蓋置于地上 。吸氣時將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后 。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢 。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí) 。
提醒：這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了 。

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