很多人都為如何健腦，其實(shí)運(yùn)動是健腦的最佳方式，不僅可以提供腦細(xì)胞的營養(yǎng)需要、提高記憶力，還能有效預(yù)防各種腦疾病 。那么哪些運(yùn)動能起到健腦功效呢?下面小編面推薦6款日常便利的健腦運(yùn)動，特別適合女性健腦 。當(dāng)你感覺累了的時候，就做做健腦運(yùn)動，這也是一種休息 。
一、運(yùn)動能健腦
1、補(bǔ)充血糖
大腦活動所需的能量主要來源于糖，而大腦本身儲備糖極少，當(dāng)人體血液每100毫升中血糖達(dá)120毫克時，腦功能活動才能正常，記憶力也佳 。運(yùn)動能使人食欲大增，消化功能增強(qiáng)，促進(jìn)食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，再吸收到血液中變成血糖，以源源不斷地供應(yīng)給腦神經(jīng)細(xì)胞的需要 。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
大腦需要氧氣和其它營養(yǎng)物質(zhì)，血管硬化導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，既是造成中風(fēng)和冠心病的直接原因，也是造成大腦功能失調(diào)、思維及記憶減退的重要因素 ?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，常從事運(yùn)動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢 。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運(yùn)動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液循環(huán)量也比一般人高出2倍 。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷 。

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