炎炎夏日對于健身人士來說是種歷練，雖然說鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的耐受力和適應(yīng)能力，但在鍛煉的時候也需要注意不要用一些錯誤的方法，在夏季，很多人鍛煉后完就立馬沖涼降溫，大量吃冷飲等，這些方法對身體傷害很大，大家可要注意了，下面就一起來看看夏季鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些 。
一、忌大量喝水
夏天出汗多，會感到口干舌燥 。但這個時候千萬不要大量喝水，否則對身體有害 。因?yàn)轶w育鍛煉后肌體各個器官、系統(tǒng)進(jìn)行了緊張的工作，此時正需要休息，以便及時消除疲勞 。
如果這時大量喝水，會給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是給心臟增加沉重的負(fù)擔(dān) 。如果這時再大量喝水，出汗會更多，鹽分也會進(jìn)一步喪失，從而導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象 。
二、忌大量吃冷飲
由于劇烈的肌肉運(yùn)動，會引起體內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)大量的血液流向運(yùn)動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀態(tài) 。
冰凍飲料由于溫度過低，如果這時大量食冷飲，對于已經(jīng)處于暫時貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃刺激過于強(qiáng)烈，容易損傷期生理功能 。輕者會使食欲減退，重 者會導(dǎo)致急性胃炎 。

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