瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)成為被大眾知曉的健身運(yùn)動(dòng)之一 ， 其實(shí)有很大的一部分人并不真正地了解瑜伽 ， 也沒有真正地去體驗(yàn)過瑜伽 ， 而更多地是通過一些瑜伽體位法展示的圖片資料認(rèn)識(shí)和知曉瑜伽 ， 然而大量的瑜伽圖片為了追求視線張力 ， 都會(huì)選一些高難度的體位法來(lái)展示 ， 所以很大一部分人都認(rèn)為瑜伽就是把人難受地扭來(lái)扭去 ， 是一項(xiàng)高難度的健身運(yùn)動(dòng) ， 所以瑜伽也就讓人望而怯步了 。
其實(shí)不然 ， 瑜伽是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng) ， 瑜伽的體位法也是由簡(jiǎn)入難的 。并且瑜伽是一項(xiàng)讓人感覺舒適的運(yùn)動(dòng) ， 在整個(gè)練習(xí)過程中 ， 你都會(huì)覺得自己是在享受 ， 而不是在忍受折磨 。也有很大一部分人錯(cuò)誤地認(rèn)為體位法就是瑜伽的全部 ， 其實(shí)一場(chǎng)完整地瑜伽是要由熱身 ， 冥想 ， 體位法 ， 休息術(shù)組合而成 ， 缺其一而不成形 。
熱身 ， 大家都明白 ， 就是讓我們的韌帶迅速地適應(yīng) ， 以免在體位法中練習(xí)中傷害到我們的身體 ， 我之前向大家推薦過的拜日式就是很好的熱身練習(xí) 。
冥想 ， 給人的感覺就是坐著不動(dòng) ， 當(dāng)然這是外行人的看法 ， 冥想是瑜伽練習(xí)至關(guān)重要的一部分 ， 瑜伽練習(xí)與其它運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就是一個(gè)字 ， 靜 ， 而這個(gè)靜就要從冥想而來(lái) ， 活動(dòng)俱靜上 ， 身動(dòng)而心靜 ， 心靜則氣平 。這個(gè)對(duì)沒有親身體驗(yàn)過瑜伽的人來(lái)說聽起來(lái)比較玄乎了 。
體位法 ， 瑜伽有8600多組體位法 ， 86000多個(gè)獨(dú)立的動(dòng)作 ， 每一個(gè)都有它的優(yōu)點(diǎn) ， 你總能找到合適自己的練習(xí) 。而在練習(xí)它的過程中 ， 要以自己的身體為標(biāo)準(zhǔn) ， 做到自己最舒適的極限即可 ， 不用急于的去超越極限 ， 所以 ， 我一般都不建議初級(jí)地瑜伽練習(xí)者去看高級(jí)瑜伽展示 ， 因?yàn)槲覀兩眢w的承受能力是有限的 ， 只有通過我們不斷地練習(xí) ， 這樣我們的身體才能慢慢地接受強(qiáng)度稍大的體位法 。
休息術(shù) ， 是瑜伽體位法練習(xí)以后用于緩解疲勞的 ， 可以讓我們的身體再次充滿活力 ， 休息術(shù)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說 ， 最好要有專業(yè)的瑜伽教練領(lǐng)著練習(xí) ， 而中 ， 高級(jí)練習(xí)者則可通過舒緩地音樂 ， 自己領(lǐng)著自己完成 。
瑜伽不是一項(xiàng)大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng) ， 而是一項(xiàng)舒緩的 ， 放松的運(yùn)動(dòng) ， 瑜伽練習(xí)是修身更是修心?。?br />

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