現(xiàn)在正是冬季，是運動養(yǎng)生的好時節(jié)呢，也是最需要排毒的時節(jié)，那么你知道哪些運動可以排毒養(yǎng)生嗎?下面小編為您介紹最適合冬季的六種運動養(yǎng)生排毒法，看看吧 。

羽毛球
羽毛球能夠讓人眼明、手快，全身得到鍛煉 。不但可以強身健體、減肥塑身，預(yù)防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗排出 。羽毛球適合于男女老少 。
運動量可根據(jù)各自年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定 。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量值為中強度，活動時間以40—50分鐘為宜 。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20—30分鐘為宜 。
出汗后鹽分喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象 。所以運動之前10—15分鐘，要適當喝水，大約控制在450毫升到600毫升左右 。運動時每10—15分鐘，要再飲150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加點鹽為最好 。如果運動超過1小時喝甜的飲料也是必須的 。

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