在我小的時候，爸爸媽媽不愿意坐到地板上陪我玩 ?，F(xiàn)在雖然我經(jīng)常鍛煉，但我的背部下方仍然會疼痛 。我的肩膀和頸部的肌肉很僵硬，以至于在開車的時候回頭看后車窗時都會扭傷 。一次不經(jīng)意間，我發(fā)現(xiàn)了一本書，書上介紹說很多比我的年齡大上20，30甚至40歲的人身體狀態(tài)比我靈活的多，而他們的秘訣是什么呢？原來是逾珈功 。我也有必要試一試 。 ◆以下就是我總結出的練習瑜珈功的益處： 1、緩解背部，關節(jié)和肌肉疼痛 2、放松僵硬的肌肉 3、增強身體力量 4、降低壓力 5、釋放能量 6、讓大腦放松 7、使注意力集中，敏銳 8、提高身體的敏感度 9、我的第一次嘗試：通過當?shù)亟∩矸?，我參加了一個專為女性設計的課程 。我們一共有六人，年齡段在25至50歲之間 。我們一開始先做一些簡單舒緩的動作 。之后，在教練的指導下，我一邊身體向前傾，一邊呼氣 。夠不到腳趾也沒關系，我只需把動作做到一個感覺舒服的位置就可以了 。 ◆感覺如何： 當我在課上和家里做練習的時候，我的身體感覺非常舒服 。隨著手臂向前伸展，腿部肌肉力量也增強了 。感覺能量從肩部一直傳到手指尖 。身體僵硬的布分得到了舒緩，虛弱的地方也變得強有力了 。 ◆我學到了什么： 我最大的突破就是學到了如何全神貫注，集中精神 。當我花一些時間慢慢地讓心神沉浸在我所做的動作中的時候，我感覺到我的肌肉和韌帶在伸展，一點一點的伸展 。當我身體彎曲，深呼吸，手臂抱住頭部，然后緩緩地放低身體的時候，我感覺我大腿外側的肌肉在放松 。 

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