在辦公室內(nèi)操練的男士特殊健美操，解決男人啤酒肚的困擾，想要甩掉啤酒肚的男士們趕快來(lái)看看，每天只要15分鐘一個(gè)月后就能告別你的啤酒肚 。

屈臂運(yùn)動(dòng)
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開(kāi)始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來(lái)回做30次 。
本運(yùn)動(dòng)可有效地刺激肱二頭肌，使其結(jié)實(shí)發(fā)達(dá) 。屈臂運(yùn)動(dòng)能鍛煉你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，扎扎實(shí)實(shí)地得到強(qiáng)壯的雙臂及豐厚的胸膛 。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)A
將雙手分別平放在離肩膀約一個(gè)拳頭間隔外的二張椅子上，身體盡量保持一條直線，然后做俯臥撐 。這一運(yùn)動(dòng)可鍛煉上臂的肱三頭肌
俯臥撐運(yùn)動(dòng)B
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)與A相同，只不過(guò)為加大鍛煉的強(qiáng)度，將雙足架在桌子上 。伸直雙腿 。緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌勁 。
側(cè)身彎曲運(yùn)動(dòng)
手持有適當(dāng)重量的手提包，另一只手的掌心貼在后腦勺 。然后，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側(cè)身彎曲 。復(fù)原動(dòng)作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直 。左右側(cè)交替進(jìn)行 。
后曲運(yùn)動(dòng)
雙腳分開(kāi)與肩同寬，一手扶著椅子，讓上半身保持固定，然后，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落向后傾，保持這一姿勢(shì)，直到較疲勞為止 。這節(jié)操可使大腿部的前側(cè)肌肉健壯、消耗臀部的脂肪

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 六大隱形減壓運(yùn)動(dòng) 助你上班也輕松
• 七式懶人簡(jiǎn)易減肥操 懶人也能輕松瘦身
• 晚上做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥 11項(xiàng)運(yùn)動(dòng)輕松告別脂肪
• 簡(jiǎn)單輕松減肥健美操 每天10分鐘必瘦無(wú)疑
• 盤點(diǎn)高效減肥的運(yùn)動(dòng) 輕松快速打造魔鬼身材
• 輕松去除 502膠水把手黏住了怎么辦？老師傅經(jīng)驗(yàn)告訴你可以這樣做
• 辦公室里的運(yùn)動(dòng) 讓白領(lǐng)輕松減壓
• 日常九大健身法 輕松健身 1/4
• 甜文推薦第1期：超有愛(ài)的古言甜文推薦！輕松溫馨高質(zhì)量！
• 堅(jiān)持做好10件事婆媳關(guān)系輕松搞定