瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí) 。但是在健身會所或家中練習(xí)時，有幾點要特別注意 。
1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定 ?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散 。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí) 。2、暖身很重要 。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害 。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇 。3、練習(xí)時心情盡量放松 ?？扇菰S身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作 。4、練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸 。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松 。5、最好能每天練習(xí) 。做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息 。6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí) 。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣 。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí) 。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽對控制乳腺癌有幫助
• 練習(xí)瑜伽的理由和注意事項
• 瑜伽潔凈法
• 練瑜伽一定要空腹
• 選擇瑜伽最佳練習(xí)時間
• 瑜伽是如何緩解壓力？
• 男性對瑜伽的誤解因太柔弱
• 瑜伽把食物分為哪3類？
• 瑜伽有助于消除痛經(jīng)緩解月經(jīng)不調(diào)
• 肥胖的天敵――瑜伽