一位西方科學家曾說過：“情緒上的壓力，如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘… 。等等，在此種壓力下身體會產(chǎn)生一種體內(nèi)化學物質(zhì)，流進血液循環(huán)中 。壓力持續(xù)的長久，對重要的臟俯器官組織，會造成相當程度的損失 ?！?br /> 由此可見，日常生活中的一切，對我們身體的影響是非常明顯的 。工作壓力、生活忙碌、課業(yè)繁重．．．．等等，對我們的身體都會造成一定程度的傷害，但是藉由瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度的休息放松，可壓縮體內(nèi)的腺體，使其保持在平衡狀態(tài)，而不曾傷害到我們的身體 。
人平時的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份「肺底」，卻沒有運動到，因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉淀空氣 。而沉淀的空氣容易滋長細菌，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發(fā)生的 。所以瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內(nèi)所沉淀的空氣排出體外，也因此可以得知，常常練習瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康 。身體內(nèi)的骨骼是以關節(jié)相聯(lián)，因此關節(jié)須經(jīng)?；顒?，承擔著巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨頭不僅只作適當?shù)倪\動，同時也承擔身體的重量，由此便可見關節(jié)對我們的重要性 。而關節(jié)炎或痛風，是中國人常有的疾病，其成因為關節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸的消失，和骨與骨間的磨擦愈來愈多，導致腿骨和臂骨呈現(xiàn)僵硬 。而對于不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人，關節(jié)亦會受到嚴重的損害，導致未老先衰 。而我們可以藉由操練瑜伽，轉(zhuǎn)動各處關節(jié)，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，因此常練習瑜伽，可以減少關節(jié)炎或痛風的產(chǎn)生 。
有時候在做瑜伽體位法時，會聽到骨頭劈啦地作響，這是積聚在關節(jié)四周某些有害的化學物質(zhì)正在分解，這是個好現(xiàn)象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭的聲音) 。人的姿勢不良，是因為人的肉體逐漸老化，體內(nèi)的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊，人的身體越變越僵硬，有時會痛苦不堪，而背及頸部、肩部的酸痛和僵硬，妨礙了體內(nèi)能量沿著脊椎管道的正常輸送，所以常常會感覺到疲憊不堪 。而人的動脈壁積存了一層黃色的脂肪，會使血管變硬、易碎 。硬化的血管，導致高血壓，而高血壓又易成為心臟病 。當其破裂時，會造成內(nèi)出血，破裂現(xiàn)象發(fā)生在腦部為腦充血，發(fā)生在心臟即稱心臟病發(fā)作 。
藉由瑜伽的扭轉(zhuǎn)、伸張、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經(jīng)受壓迫的痛苦，扭轉(zhuǎn)和伸張的動作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂 。如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進入腦部，促進血液循環(huán)，精神更醒覺、敏銳 。
脈叢結(jié)刺激了內(nèi)分泌腺，產(chǎn)生不同的荷爾蒙，荷爾蒙流入血液，影響所有的器官 。脈叢結(jié)是以內(nèi)分泌腺來控制身心的活動，內(nèi)分泌腺作用正常時，腺體的功能亦正常，分泌腺作用不正常時，便造成身心疾病 。學習瑜珈便是為了控制體內(nèi)分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影響到我們體內(nèi)器官的運作 。
運動時，血液中的糖分起化學變化，糖分變成乳酸與氧結(jié)合，產(chǎn)生二氧化碳及水，二氧化碳變成廢氣而吐出體外，水份則成為汗水排出體外 。假如血液中沒有足夠的氧與乳酸結(jié)合，那么乳酸就會累積在肌肉中，導致所謂的「抽筋」 。當我們學習瑜咖時，由于其講究緩細而深長的呼吸，我們血液中的含氧量也會因此而增加，所以乳酸便不曾累積在肌肉中，也就不曾產(chǎn)生抽筋了 。
初學者的身體大部份是僵硬的，在接受瑜伽訓練之后，關節(jié)和四肢就比以前輕快、柔軟 。

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