瑜伽體系的基本原則是心身的凈化 。練習(xí)體位法，可改善血液環(huán)境，祛除體內(nèi)廢物 。通過正常飲食、清靜的身心與規(guī)范的道德行為，克服壞毛病、不良習(xí)慣與惡劣環(huán)境，可使人脫離消極、頹廢的狀態(tài) 。
1、 瑜伽的健康效果：① 矯正脊柱 強(qiáng)化內(nèi)臟 ② 調(diào)內(nèi)分泌 延緩衰老③ 消除緊張 調(diào)適身心 ④ 增強(qiáng)記憶 開發(fā)潛能2、 瑜伽的美容效果：美膚、美姿、減肥、塑身3、 瑜伽的醫(yī)療效果：瑜伽著眼于整體的調(diào)理，提高人的自愈力，使全身各部位得到治療 。如：高血壓、心臟病、肥胖病、糖尿病、神經(jīng)癥、失眠、便秘、肩周炎、頭痛、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、胃下垂等 。

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