汗流太多就算沒吹到風也有壞處，例如一般所知的身體電解質失去平衡，運動時身體處于激烈的氣血循環(huán)之下，這時不宜飲食，否則氣血循環(huán)會受影響，身體還要分散能量到腸胃處理飲食，輕則影響運動效果，重則引起身體不適 。但不喝水如何保持電解質的平衡？所以要避免大量流汗 。
以中醫(yī)觀點來說，汗流太多會傷陰，因代表身體的液體分泌，汗流太多身體的能量也會隨汗流失，所以要適當 。所幸我們的身體運作十分微妙，健康的人，汗水會自動調節(jié)，少運動的人初期練習時會覺得汗流不止，慢慢的隨著身體強壯之后，汗就會愈流愈少，有長期持續(xù)練習的人，如果偶爾遇到汗流的很多，代表當時身體的體能偏下，這時要改更緩慢輕松的練習，等到狀況改善之后再恢復平時強度 。

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