1、任何運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)做熱身操 ， 以避免運(yùn)動(dòng)損傷 ， 瑜伽也不例外 。2、以愉悅 ， 平和的心情來(lái)進(jìn)行瑜伽練習(xí) ， 可配上輕松的舒緩的音樂 ， 例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯 。3、每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都應(yīng)平緩地完成 ， 并配合有規(guī)律的深呼吸來(lái)幫助身體放松 。4、練習(xí)時(shí)要將意識(shí)專注到被伸展和被刺激的部位上 ， 不可存有雜念 ， 不可說(shuō)笑 。5、練習(xí)時(shí)不要過分逞強(qiáng) ， 要在自己所能承受的極限范圍內(nèi) ， 使被伸展的部位稍有些拉伸感即可 。保證每個(gè)動(dòng)作舒適地完成 。6、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止 ， 加以按摩 ， 放松后方可再練 。7、練習(xí)時(shí)不要跟別人比 ， 只跟自己的過去比 ， 即使每天只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn) ， 也是進(jìn)步 ， 日積月累也會(huì)有效 。8、每做完一個(gè)瑜伽姿勢(shì)后 ， 應(yīng)馬上做“無(wú)空式”來(lái)放松身心 ， 并深呼吸5-6次 。9、當(dāng)日完成所有的瑜伽練習(xí)后 ， 必須做“無(wú)空式”10-15分鐘 ， 來(lái)松弛瑜伽動(dòng)作造成的緊張感 ， 幫助自己進(jìn)入冥想狀態(tài) 。

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