1、充足的睡眠 。合理安排休息時間 ， 保證足夠的睡眠以保持充沛的體能 ， 并達(dá)到防暑目的 。2、科學(xué)合理的飲食 。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪 ， 補充體能消耗 。切忌節(jié)食 。3、做好防曬措施 。室外活動要避免陽光直射頭部 ， 避免皮膚直接吸收輻射熱 ， 帶好帽子、衣著寬松 。4、合理飲水 。每日飲水3升至6升 ， 以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜 。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水 。
夏天到了 ， 有什么預(yù)防降溫消暑的小妙招？
謝謝邀請 ， 夏天到了 ， 尤其是西安 ， 夏天高溫基本上長達(dá)2個月之久 ， 所以做好夏天的降溫消暑是必須要重視的 ， 我一般在夏天這樣做來防暑降溫 。
1、到了夏天尤其是十分炎熱的日子里 ， 要做到室內(nèi)溫度控制在20度到24度之間 ， 這個溫度段對人的身體健康很有利 ， 所以房子必須安裝空調(diào) ， 做到人在屋 ， 溫度及時調(diào)到合適溫度段 。
2、如果外出在外活動 ， 必須提前做好放暑措施 ， 要打太陽傘 ， 在太陽穴處抹上風(fēng)油精起到提神醒腦的作用 ， 還要帶上水 ， 如果出現(xiàn)氣喘胸悶的時候 ， 喝上些水就可以緩解 ， 達(dá)到消暑降溫的效果 。
3、在飲食方面 ， 我們也要積極想辦法 ， 比如 ， 隔三差五就用綠豆煮湯喝 ， 綠豆湯有很好的防暑降溫的效果 ， 再就漿水 ， 在超市有賣的 ， 買回來 ， 用清油炒一下漿水做成漿水湯 ， 然后把面條??煮熟撈到碗里 ， 接著在面里澆上漿水湯 ， 就是人們所說的漿水面 ， 漿水有很好的防中暑的效果 ， 有一次在街上走 ， 感覺渾身沒勁還惡心頭暈有點中暑 ， 趕緊在街邊攤喝了碗漿水魚魚 ， 頓時感覺身體利索多了 ， 不惡心頭也不痛了 。
4、如果出現(xiàn)中暑的情況 ， 趕緊喝半支藿香正氣水 ， 就能治好中暑 ， 然后多喝水就好了 。
這是我在夏天防暑降溫的經(jīng)驗和方法 ， 希望大家好好看一看 ， 對大家有幫助 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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