瑜珈之所以能風(fēng)行不衰，除了因為瑜珈體位法簡單易學(xué)，并體驗到它反饋到身體內(nèi)對健康的好處，以及在身體外的曲線雕塑外，它還能改善你的脾氣和情緒 。
瑜珈的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍 。
預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉及骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感，而借由瑜珈各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣 。
消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常 。瑜珈的呼吸法，通過有意識地呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞 。
按摩內(nèi)臟
配合腹式呼吸法聯(lián)系可提升內(nèi)臟功能，促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng) 。
保持青春
瑜珈的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍；瑜珈也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春 。
減肥
瑜珈的減肥，是從根本上來改造人的體質(zhì) 。肥胖型的人，大都飲食過度，多鍛煉腹部姿勢，可使反常的食欲恢復(fù)正常 。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜珈的訓(xùn)練，讓你在面對美食的誘惑時，會有更強(qiáng)的控制力；此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜珈各種體位法，達(dá)到很好的控制成效 。
訓(xùn)練注意力
人體內(nèi)有多余的能量，無處發(fā)泄，會造成注意力不集中，而瑜珈持之以恒的練習(xí)，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事，因此，自然而然精神便能集中 。
讓心亮起來
掌握情緒、強(qiáng)化自我精神、舒解憂愁和抑郁、抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中，每個人不斷告戒自己的話，真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷地強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學(xué)習(xí)瑜珈，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng) 。人的思想和情感是存在于身體里面的，借著鍛煉和放松身體，身體持續(xù)不間斷地進(jìn)行瑜珈練習(xí)，將意識集中于伸展及強(qiáng)化部位 。當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”，安定心緒，就可以釋放負(fù)面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界 。
使用腹式呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率，緩和緊張情緒 。

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