人們總是望文生義地以為水中瑜伽就是將瑜伽練習(xí)的場(chǎng)所搬到了水中，其實(shí)這是個(gè)相當(dāng)錯(cuò)誤的觀念，傳統(tǒng)瑜伽也不是全部適合搬到水中練習(xí) 。而另一方面，水中瑜伽和以前我們了解的水中健身也完全不同 。
在珞迦瑜伽，我們對(duì)水中瑜伽終于有了直觀、正確的認(rèn)識(shí) 。從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和目的來說，水中健身是快速運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作都很快，它的目標(biāo)很明確，就是直觀地針對(duì)每個(gè)身體的部位進(jìn)行減肥和塑形 。水中瑜伽本身就是自成一格的體系，是對(duì)古印度《瑜伽經(jīng)》上記載的瑜伽的一種改良和繼承 。約一個(gè)小時(shí)的課程練習(xí)時(shí)間包括水上冥想，水上調(diào)息，水上的姿勢(shì)功等 。
水對(duì)于瑜伽的練習(xí)有多方面的幫助：治療放松、流動(dòng)伸展、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給、低沖撞及接觸等……通過在游泳池里練習(xí)瑜伽或有氧訓(xùn)練，可以深刻體會(huì)到水能夠帶來的各種功能 。水中瑜伽課程在舒展身姿的同時(shí)可以非常安全的幫助練習(xí)者提高柔韌性，幫助他們肌肉的恢復(fù)及整個(gè)身體狀態(tài)的調(diào)整 ?？偟膩碚f，水中瑜伽不但可以提高了練習(xí)者對(duì)瑜伽的興趣度而且非常實(shí)用 。
水的特性決定了水中瑜伽的諸多優(yōu)勢(shì)：
一、水的阻力――人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣的800多倍 。如果動(dòng)作速度相同，完成同樣的一組動(dòng)作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量 。那么，水中運(yùn)動(dòng)將取得事半功倍的效果 。
二、水的散熱力――水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多 。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí) 。比如一個(gè)剛煮好的雞蛋，在空氣中冷卻需要較長(zhǎng)時(shí)間，而把它放在水里的冷卻速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于空氣 。三、水的浮力――在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水的浮力作用可大大減輕地面對(duì)身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷 。另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說水中健身操是肥胖人最適合的一種體育活動(dòng) 。
四、按摩、護(hù)膚性――由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激 。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性 。同時(shí)，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽三招改善你的膚色
• 瑜伽3式撩撥無限激情
• 打印機(jī)為什么總是脫機(jī)無法使用 打印機(jī)脫機(jī)狀態(tài)怎么恢復(fù)正常打印
• 蘭蔻小黑瓶正確使用順序 蘭蔻小黑瓶怎么用法
• 五招瑜伽，令你腸胃暢快
• 瑜伽如何治療緩解頭痛癥狀
• 怡人養(yǎng)生 從瑜伽開始
• 瑜伽女人 舒適每個(gè)月
• 瑜伽養(yǎng)生防患于未然
• 輕松應(yīng)對(duì)駝背的駱駝式瑜伽