有些人一直在為膚色暗淡，沒有什么光澤而煩惱，其實呢，這些是可以通過做瑜伽來改善的 。第一招，號稱“瑜珈之王”的頭倒立式
頭倒立步驟：
1、跪坐，臀部落在腳跟上，兩手放于大腿 。
2、腰部以上向前彎下，將相交的兩手及前臂置于面前的地板上 。
3、將腳趾輕輕撐住地面，將兩腿慢慢伸直，使臀部抬起至最高點 。將兩足趾踮地，如小步行那樣向頭部靠攏，使臀部更加推向頭的上方，脊柱伸直近似與地面垂直 。當感到身體平衡穩(wěn)妥時，緩緩彎曲膝部，將兩腳從地板上升起來，膝部仍彎著 。
4、把彎曲的膝部盡量靠近胸部，呈現(xiàn)屈膝倒立姿勢 。在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上緩慢地將兩腿漸漸伸直，直到全身呈完全垂直倒立姿勢 。
5、從頭倒立恢復到準備姿勢這一步至關(guān)重要，千萬不能一下子倒下或突然收腿落地，馬上站立起來 。應(yīng)該與倒立起來時同樣緩慢落下 。然后以跪姿休息放松約30秒鐘 。
小編：號稱“瑜伽之王”的倒立式，帶來的不是只有美容的好處而已，它對改善便秘、減肥、改善內(nèi)臟下垂有更強大的功效 ?？墒?，因為它需要用到較強的背肌、腹肌和技巧，初學者來說，最好不要做，以免受傷或抵著墻壁做 。
第二招，最簡單的前彎式
前彎式步驟：
1、先做基本站立式 。
2、兩膝保持直立，呼氣，向前彎身，兩手抱住腳踝，盡量把頭抬高 。保持這個姿勢大做兩次深呼吸之久 。
3、呼氣，放低軀體直到頭靠著雙膝，在這個過程中，脊背要保持挺直，盡量把肚子壓向大腿 。一邊深呼吸一邊保持這個姿勢30―60秒 。
4、吸氣，慢慢回復基本站立式 。
小編：很多人做前彎時，以為頭離地愈近，也就是愈低愈好 。其實，不是這樣的 。重點是，要讓背脊拉直，往前彎時可將膝蓋略彎，我們把上半身放在兩腿大腿上 。換言之，盡量把肚子壓到大腿上，但脊椎保持挺直，兩眼朝前方約45度看 。只要讓頭比臀部低，透過虹吸式原理，血液一樣會往臉上流過去，在這個姿勢停留四個深呼吸以上，再慢慢由臀部緩緩抬起上身（太快小心會暈眩）也可達到改善膚質(zhì)目的 。
第三招，下犬式
下犬式步驟：
1、雙膝著地與臀部同寬，雙手向前，手掌貼地，手指張長，雙手與肩同寬 。
2、雙腳勾起 。
3、吐氣，膝蓋離開地板，雙腿保持平行，雙手推地 。
4、雙膝保持彎曲，雙手推地延展背部，把臀部向后向上推向最高點 。
5、雙膝慢慢伸直，保持呼吸，停留30秒 。吐氣，緩慢回復到起始姿勢 。
除美容外，更有收小腹的神效 。
為什么這些式子有利于美顏呢？頭朝下：血液全往頭和臉流去，讓原本無血色、彈性差、有細紋的皮膚，在血液和營養(yǎng)進駐后，慢慢地拾回年輕光采 。
小小按摩一下
不論您是用何種方式，讓血液緩緩流到頭部和臉部，在連續(xù)重復幾次后，在休息前做個小動作可讓效果加強 。那就是臉部按摩 。請將雙手由下朝上緩緩地且輕輕地按摩，可把好不容易流進來的血液，留在臉上久一點，更能充份地讓養(yǎng)份停久一點 。
另外，愛美的女性朋友只要每天堅持練習以上三招瑜伽，相信你的膚色將很快有所改善的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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