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尤其注意晚餐宜量少而清淡，應(yīng)以蔬菜為主 。起居作息要有規(guī)律，不以煙酒為樂(lè)趣，使精神放松，積極參與各種體育活動(dòng)，促進(jìn)過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)分解，改善血液循環(huán)，加速排泄體內(nèi)過(guò)多的代謝產(chǎn)物 。出汗、利尿、排便為人體排泄廢物的三條渠道，多飲茶水，多食，水果、蔬菜，多運(yùn)動(dòng)是保健最有效的三項(xiàng)措施，貴在堅(jiān)持，持之以恒，必有靈驗(yàn) 。
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