現(xiàn)在很多由于工作的原因，都沒有時間騰出來給自己做個健身，鍛煉一下 。導致自己的身子一天天的在發(fā)福，從而影響了正常的生活 。下面平安健康網(wǎng)的小編就給大家推薦幾個健身減肥的動作，幫助大家不再發(fā)福，趕緊去學習下咯!
一、空中蹬車：鍛煉腿部，使腹部扁平 。
仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然后伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，進胸前運動 。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車 。全過程時間：30秒 。
二、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線 。
〔1〕仰臥，屈膝，雙腳穩(wěn)踏地面 。雙手置頭后 。
〔2〕腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然后放平，緊貼地面4秒鐘重復5次 。全過程時間：30 秒 。
三、屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿 。
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌 。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然后起立至開始姿勢 。反復5次 。全過程：30秒 。
四、木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部 。
直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈 。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾 。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾 。如此反復 。時間：30秒 。

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