現(xiàn)在的辦公室一族 ， 每天都是久坐在電腦前面辦公 ， 導(dǎo)致讓自己患上頸椎病 ， 腰腿疼等癥狀 。缺乏鍛煉 ， 讓自己的體質(zhì)一天天的下降 。下面平安健康網(wǎng)的小編就帶大家一起去學(xué)習(xí)幾招辦公室的保健操 ， 讓自己的體質(zhì)也得到改善一下 。趕緊一起去見識一下 。

一、頭繞環(huán) ， 頭部先沿前、右、后、左 ， 再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán) 。練習(xí)中?？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲 。這個動作有助于增強(qiáng)頸部肌肉 。
二、肩聳動 ， 肩部是連接頭部的重要部位 ， 但平時肩部活動機(jī)會不多 。聳肩活動有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳 ， 一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn) 。
三、頭側(cè)屈 ， 頭用力向一側(cè)屈 ， 感到有些酸痛時 ， 停止片刻 ， 然后再向另一側(cè)屈 ， 同樣停止片刻 。
四、頭俯仰 ， 頭用力向胸部低垂 ， 然后向后仰伸 ， 停止片刻 ， 以頸部感到有點發(fā)酸為度 。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉 ， 而頭頸用力向后仰 ， 則效果更好 。
功效：這頭部和肩部運(yùn)動 ， 不僅有助于消除疲勞 ， 促進(jìn)頭部血液循環(huán) ， 減輕腦動力不足 ， 同時可以保持健美姿態(tài) ， 也是防止頸椎病的有效手段 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 7個鍛煉法教你挺起胸膛做男人！
• 輕松易學(xué) 時尚瑜伽瘦身術(shù)
• 梅爾：執(zhí)教六場已現(xiàn)帥位危機(jī)
• 樂扣的塑料杯如何清洗
• 煙感報警器如何編碼
• 馬琳自曝與妻子兩地分居 有機(jī)會愿競聘國乒教練
• 如何搞定難纏婆婆
• 看鄔君梅如何捕獲婆婆心
• 十大法則教你搞定婆媳關(guān)系
• 附1688商品購物指南 1688混批商品如何下單購買