由于工作以及其他的種子原因，白領(lǐng)們都沒有什么時候可以騰出來做運動健身 。那么白領(lǐng)都要怎么活動自己呢?下面就一起去看看白領(lǐng)男士們?nèi)粘６枷矏圩瞿男┻\動健身來給自己“充電”的 。

一、縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹 。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置 。
二、活動關(guān)節(jié)
大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活 。在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛 。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝 。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次 。
三、學(xué)會正確地拾起物品
這似乎是一個不值一提的話題 。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適 。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身 ?！?br />

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