A、要針對提高成績的關(guān)鍵力量(如舉重、田徑的腿力，羽毛球的腰腹);
B、要針對薄弱壞;
C、要針對本項目易受傷的部位(腰、膝、肩踝、手腕等);
D、要緊密結(jié)合專項;選擇合適的訓練手段，有些甚至可以模仿該專項的部份分解動作去練 。(如腿力不好的舉重運動員要提高挺舉成績就要重點去練腿力;翻不起杠鈴的舉重運動員為提高挺舉成績就去練翻 。舉重運動員和摔跤運動員提高腰部力量就要求不同 。

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