在運(yùn)動健身中，很多人只知道加強(qiáng)力量、柔韌性，而忽略了平衡感的練習(xí) 。今天就跟著小編一起去學(xué)習(xí)幾個(gè)平衡動作，這樣既能很好地提高人的平衡能力，同時(shí)又可以幫助你修整手臂曲線，讓你擁有人人羨慕的纖細(xì)玉臂 。


雙腳分開站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬 。收腹、收臀，肩膀外展 。將右臂伸直、上舉，上臂貼住右耳，同時(shí)左手撐在左臀上 。

第一步：彎曲右膝，抬起右腳，使之離地10厘米 。
第二步：向前彎腰，右手盡量去夠左腳 。然后，起身回到預(yù)備姿勢，再換另一側(cè)，重復(fù)上述動 。

這個(gè)平衡動作每周都要練習(xí)2組以上，每組10-15次 。并應(yīng)將其添加到伸展運(yùn)動之中去 。剛剛開始健身的人，為了避免運(yùn)動損傷，在做平衡練習(xí)之前，一定要進(jìn)行肌肉韌帶的拉伸準(zhǔn)備 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 打造苗條四肢 和你的脂肪說Bye-bye
• 4招最I(lǐng)N的減肥健美操
• 10招打造完美腿形，讓你玩轉(zhuǎn)一“夏” 1/2
• 2大健身操幫助你夜間瘋狂瘦身
• 神操作搶購捷徑 手機(jī)京東預(yù)約后怎么搶購快
• 西多夫欲再打造技術(shù)型米蘭 執(zhí)教首訓(xùn)成全隊(duì)最佳
• 瑜伽操：曼妙身材練出來
• 沙發(fā)瑜伽操8式 舒緩壓力放松身心
• 以win7旗艦版為例 電腦攝像頭打不開 怎么打開電腦攝像頭的操作方法
• 以 windows7旗艦版為例 附圖文教程 cf煙霧頭怎么調(diào) 調(diào)煙霧頭的操作方法