春暖花開的季節(jié)，很多人都晨起鍛煉健身，不過中老年人還是要多加小心，這樣的季節(jié)比往常更容易發(fā)生運動損傷 。所以，健身一定要注意以下八大常見傷害 。
1.肌肉痙攣
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致 。在一些長時間的運動或游泳中最為常見，在熱身運動沒有準(zhǔn)備充分的時候也容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象 。發(fā)生抽筋時，肌肉堅硬，疼痛難忍，往往無法緩解，處理不當(dāng)會造成肌肉的損傷 。
2.肌肉損傷
肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發(fā)生拉傷 。肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣，觸之發(fā)硬 。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重 。
3.腹部刺痛
側(cè)腹疼主要發(fā)生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓(xùn)練的初期，或偶爾參加身體活動的人 。一般認(rèn)為，側(cè)腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛 。飯后馬上進行劇烈運動或腸內(nèi)積氣也是造成側(cè)腹疼的重要原因 。
4.猝死
心臟猝死包括安靜型和運動型兩種 。其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發(fā)冠心病和肺栓塞而導(dǎo)致的 。除了心臟疾病導(dǎo)致的猝死外，運動過量也是發(fā)生猝死的一個重要原因 。如進行長跑鍛煉時，心臟循環(huán)系統(tǒng)會不堪重負(fù)，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少 。在這種血、氧供不應(yīng)求的狀態(tài)下，跑步者的心臟會出現(xiàn)急性缺血，繼而出現(xiàn)心臟驟停和腦血流中斷 。跑步時要保證運動的安全性，如果在跑步時感到身體不適，要馬上停下來，千萬別硬撐，以免發(fā)生不測 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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