健碩的男人會引起女人的驚叫聲，想要健身練肌肉的男人們可要注意了，如何展現(xiàn)你迷人的胸肌，就要看你怎么鍛煉健身了？現(xiàn)在起放松不是你的借口，想瘦想壯就請試試以下的方法吧！
健身步驟一：啞鈴側(cè)平舉
雙腳開立，手持啞鈴，向身體的兩側(cè)打開，直至與地面保持平行 。
點評：在練這個動作的時候，需要的就是我們要能夠堅持，感覺到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在這個酸酸的時候堅持下來，那才能夠達到效果，而且最應(yīng)該注意的就是動作一定要慢，只有慢的動作才能夠讓我們練出來的線條更加的流暢，而不是那種兇猛的肌肉塊 。

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