只要你懂的運(yùn)動的規(guī)律，利用十幾分鐘的時間，瘦身效果讓你驚叫 。運(yùn)動瘦身是最能快速高效消耗熱量的，想要瘦身的話，千萬別忘了以下幾項運(yùn)動 。
從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多 。
一、爬小山丘
每小時消耗的熱量：408卡(上和下)
好處：戶外就可做
警告：膝關(guān)節(jié)不好的人，下山要小心
二、爬樓梯健走
每小時消耗的熱量：408卡;612卡(只有上)
好處：對鍛煉肌肉骨胳很有幫助，每次只要花很少時間就可做完
警告：如果有心臟、關(guān)節(jié)、平衡問題，先去詢問醫(yī)師 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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