白領(lǐng)麗人經(jīng)常在工作的時候處于座位固定的姿勢，這樣長期下去的話，很容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液循環(huán)障礙 。面對電腦工作的我們，當然離不開鼠標，可是經(jīng)常手握鼠標，又容易得“鼠標手” 。那該怎么辦呢?小編給大家編排了一些簡單的操練動作，有利于消除肌肉的緊張和疲勞，瘦身纖體 。很簡單的，大家一起來做吧 。
㈠拍拍肩：
腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然 。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用 。
㈡點點頭：
站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好 。每節(jié)做一分鐘左右 。
㈢踢踢腿：
原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作

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