現(xiàn)在很多人都是由于工作的原因，都是長時間坐在辦公室里，這樣很容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液循環(huán)障礙 。今天小編就給廣大的久坐族介紹6個辦公室里可以做的健身動作，很簡單，很好學(xué)，有利于消除肌肉的緊張和疲勞，趕緊一起去看看 。

1：
腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然 。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣機，行氣活血作用 。
2：
原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作 。
3：
同準(zhǔn)備姿勢，拇指在前，其余四指在后，胯部向右，向左，然后可做順時針或逆時針轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動要緩慢有力 。
4：
站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手插腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好 。每節(jié)做一分鐘左右 。
5：
徒手跳繩，手腳動作要配合、協(xié)調(diào) 。此動作可活躍氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅持一分鐘左右 。
6：
用手指當(dāng)梳，用指甲背面梳頭，有前向后梳30~50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側(cè)的耳輪20~30次 。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟，從小腿內(nèi)側(cè)到肚臍兩側(cè) 。拍打2~3次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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