你是否想擁有那迷人的乳溝，完美的乳溝看起來更性感，小編介紹這套動(dòng)作能讓你挺胸做女人，它以胸部內(nèi)側(cè)的肌肉為中心(即“以乳溝為中心”)展開訓(xùn)練 。這套動(dòng)作充分利用生理優(yōu)勢、并能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態(tài) 。
如果想突出你的胸部曲線，那么做這套運(yùn)動(dòng)再好不過 。它完全可以幫你實(shí)現(xiàn)你的夢想——擁有一個(gè)豐滿、曲線分明的胸部 。因?yàn)檫@些動(dòng)作是從多個(gè)角度來鍛煉你的胸部肌肉 。為了達(dá)到最佳效果 。每周訓(xùn)練兩次(在不同天做)、保證運(yùn)動(dòng)前后的熱身、放松和舒展運(yùn)動(dòng) 。
擴(kuò)胸器
選擇一個(gè)適于你自己的力量值 。調(diào)整你的座椅高度?使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平 。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置 。在這個(gè)位置保持兩秒 。
然后緩慢地將把手回至原位 ?？刂七\(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù) 。每次完成3套動(dòng)作 。

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