辦公室里這樣運(yùn)動(dòng)能減肥
(1)兩手拿書(shū)，手臂放松 。兩腳開(kāi)立與肩同寬，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;
(2)上體前屈與地面平行，兩腳分開(kāi)站立，兩腿伸直，兩臂側(cè)平伸;
(3)兩手拿書(shū)，兩腿分開(kāi)站立與肩同寬.挺胸，收腹，抬頭，兩臂側(cè)平伸;
(4)兩臂下擺動(dòng)，利用慣力在體前交叉;
(5)兩臂向下擺動(dòng)，在體前交叉后，兩臂向斜上方用力伸展，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);
(6)上體前屈，挺胸，同時(shí)兩臂體前交叉，再用力向上擺;
(7)兩臂向前平伸，兩腿直立;
(8)手臂放松下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈;
(9)利用膝部彈力，伸直兩腿，同時(shí)兩臂向后擺，頭仍向前低;
(10)手臂放松下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈;
(11)利用膝部彈力，伸直兩腿，周時(shí)兩臂向后擺，頭仍向前低;
(12)挺胸抬頭，兩臂向上高高揚(yáng)起;
(13)兩臂高舉，挺胸，塌腰，抬頭兩腿略前屈 ?；謴?fù)預(yù)備勢(shì) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 辦公桌前小運(yùn)動(dòng)能健身
• 辦公室瑜伽全身部位都放松
• 辦公室也能這樣做健身
• 別犯傻！這樣健身才見(jiàn)效 1/3
• 優(yōu)質(zhì)邊坡防護(hù)網(wǎng)：VergeSense獲得6000萬(wàn)美元以幫助企業(yè)在大流行期間監(jiān)控辦公室使用情況
• 京族哈節(jié)，傳說(shuō)中的哈節(jié)習(xí)俗是這樣的
• 瘦腿操讓你辦公室享“瘦”
• 男士8步辦公室健身操 讓你全身心放松 1/2
• 辦公室瘦臂操 讓玉臂回來(lái)! 1/2
• 辦公室內(nèi) 快速瘦身法 1/2