上班族經(jīng)常一坐下來就會工作一整天，很少起來運動 。而手臂是很容易沉積脂肪的地方，就算你不是很肥胖的人，可是手臂仍然有很多的贅肉，而長期不運動很容易造成手臂肌肉松垮 。那該怎么辦呢?下面的手臂操幫你尋回你的玉臂!一起來看看吧 。
①上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行 。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上 。此為預(yù)備動作，自然呼吸 。
②.吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復(fù)做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好
功效：手臂抬平，向內(nèi)收縮會使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進而雕塑手臂線條
注意：練習(xí)時注意手肘不可移動，彎肘時保持位置與肩同高，可依個人狀況，手握礦泉水瓶，增加練習(xí)效果
③坐正于椅上1/3處，挺直腰背
④左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，調(diào)整手臂位置，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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