很多白領(lǐng)人士，一到辦公室就開始埋頭工作，很少起來走動，那樣就造成頸部、肩膀、腰部酸痛 。今天小編給各位男士們準(zhǔn)備了一套辦公室健身操，給自己的身體放個松吧!一起來看看吧!
⒈上肢操活動肩關(guān)節(jié)
坐或站立，兩臂側(cè)平舉，分別做直臂向前、向后繞環(huán) 。每組正反方向各6次，每次3-4組 。雙手扶桌，略寬于肩 。雙腿伸直，雙臂彎曲至90度角同時吸氣，用胸部的力量帶動手臂發(fā)力撐起上肢時呼氣 。重復(fù)8-12次為1組，建議做3-4組 。
⒉頭頸操預(yù)防、緩解頸椎病
雙手交叉抱住頭部，用力向胸前壓，然后雙手放松，同時頭盡量向上抬起，重復(fù)12-15遍為1組.每次建議4組 。身體坐在椅子上，雙手叉腰，頭做繞環(huán)運動，向左環(huán)繞3-4周，繼而向右環(huán)繞3-4周，此為1組，每次建議做4組 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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