常常坐在辦公室里 ， 你的臀部和腿已經(jīng)背叛你了 。屁股扁 ， 蘿卜腿和大象腿這些你還在為此苦惱嗎？下面小編推薦幾個實(shí)用簡單的瘦腿健身方法 ， 讓你沒有時間的借口無功自破 。
50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候 ， 給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦) ， 找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去 ， 雙手開搓 ， 稍微用點(diǎn)力 ， 按照從大腿根到膝蓋的方向搓 ， 再反向搓 ， 想瘦小腿方法一樣 。開始搓50下 ， 胳膊會很酸痛 ， 堅(jiān)持住 。當(dāng)你能搓100下的時候 ， 效果一定很明顯!
每天刮腿20分鐘 ， 一個月減8斤
方法是：買一只牛角的刮痧板 ， 腿上抹好乳液 ， 按照穴位從上向下刮 ， 每個穴位刮20下 ， 要快速、用力 ， 直到刮出紅道道 ， 左腿完了換右腿 。最好是每天晚上睡覺之前刮 ， 刮完后不要接觸冷水 ， 直接睡覺 。

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