老年人，退休之后，離開了緊張的工作任務，開始了晚年生活，愈加重視身體的健康 。
不過，老年健身受到年齡、體質的限制，很多的方法未必人人適合 。如果是“你跑我也跑”，也許會跑出麻煩來 。一位老友，愛打乒乓球，每天早上要和年輕些的朋友們“切磋”一番，只是從來是輸多贏少 。這天不知何故，運氣好得不得了，連贏數(shù)局，還勢頭不減 。老友高興至極，便不愿放下球排 。結果一個彎腰撿球跌倒在地，就再也沒起來 。這是教訓!
老年人健身，為的是保持身體各器官的健康狀態(tài)和正常運轉，不是要練成個什么項目的運動員，還是以穩(wěn)健為好 。以下四法人人皆宜，不妨作為基本方法來做：
一是走路 。按照自己的身體許可，盡量做到甩開膀子健步走 。這是相對于散步、踱步而言的 。但也不必快得跑起來 。走路不可求多!三里、五里都行，只要身出微汗便可 。一天早晚兩次 。走太多了不好 。有人每天走一二十里，太多了，結果走出了毛病 。不過要在空氣好的地方走，萬不可在馬路上吸著汽車尾氣走啊!

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